为什么我停止更新健身记录了 – 100 Mini Push-up Challenge

我在家里的白板上记录每天做俯卧撑的数据

前几个月,我坚持健身,并且每天做记录,每周还在这个博客上更新我的健身记录,差不多坚持了有10几周吧。

但是我很惭愧,最终我的健身计划还是没能坚持下去,最后还是放弃了。

我只能说,坚持健身,整的很难。。。

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我的健身记录 WEEK 15 (So far 最懒惰的一周)

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这个周末我们一家带了从上海来探亲旅游的父母去了The Entrance玩。我们自己其实来过不少次了,我父母没来过,所以带他们来玩玩。

The Entrance是个很漂亮的海边小镇,在悉尼北边,大约才1.5小时的车程,是个很好的一日游的地方,那边最有名的就是最上面的那个照片里的Pelican Feeding了。 Continue reading

我的健身记录 WEEK 12 – 很棒的一套哑铃全身练习

 

(非常棒的一套初学者30分钟哑铃全身练习)

最近几个星期开始健身计划以来,我大部分时间都是自己用哑铃做一些我所知道的标准动作,比如站立推举练习三角肌,仰卧推举练习胸大肌,俯身飞鸟练习背部,等等。

但做的久了,感觉有点单调。我知道Youtube上有不少好的健身视频,于是搜了一下 “Dumbbell Routine”这个关键词,上面这个视频排在很前面。 Continue reading

我的健身记录 WEEK 11 – 迷你俯卧撑

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我平时练习胸部的主要方式之一,就是膝盖俯卧撑 (Knee Push-up),我觉得其实也可以叫“迷你俯卧撑”

做正常的俯卧撑我大概只能做10次左右,就没力气了,起不到重复的锻炼效果。而做迷你俯卧撑,如果哪天我专门做胸部练习,可以每次做10个,做10组,加起来100个,这样可以起到很好的锻炼效果。 Continue reading