我的健身记录 WEEK 18 ~ 19 (下雨的两周)

从游轮回来以后,几乎天天下雨,没有办法打网球。

有些习惯,似乎一旦停下来,就很难恢复了。

我有几天没有更新我的健身记录,然后竟然一停就是一个星期,整个第19周都没有记录,想想也挺可怕的,一个坚持了18个星期的习惯,竟然说停就停了。

现在回想一下,我第19周大概也就锻炼了3天左右,至少打了1次网球,练了1次俯卧撑,其他的不记得了。。。

近几周的体重和体脂记录:

Week 18 体重: 70.3KG  体脂: 19.3%

Week 17 体重: 69.8KG  体脂: 18.9%

Week 16 体重:  70.0KG  体脂: 19.3%

Week 15 体重: 69.4KG  体脂: 18.9%

Week 13 体重:   69.8KG    体脂: 18.9%

第18周健身记录 (08-15 Oct.)

周1:  休息

周2:  下午,去公园划船 60分钟,徒步 30分钟

周3:  晚上,俯卧撑,腹部,手臂,练习共30分钟

周4:  偷懒

周5:  下午,30分钟哑铃操 + 10分钟俯卧撑 /仰卧起坐

周6:  下午,网球2.5小时 (双打)

周日: 休息

第19周健身记录 (16-21 Oct.)

没有记录。。。。。

 

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