我的健身记录 WEEK 17 (游轮度假的一周)

(我们的游轮 Pacific Explorer)

今天是10月8日,星期一,早上刚刚下游轮,回到家,在游轮上网络几乎没有,所以也没有更新。

上周Week 17,是我们全家一起去乘游轮度假的一周,周4启航,周1返航,一共5天。

在游轮上整天就是吃吃喝喝,几乎没怎么锻炼,只在第4天的时候,去健身房锻炼了1个小时。绝对是“增重”的一周,Week 18的称重我估计肯定体重和体脂都会上升了。

争取Week 18多锻炼几次,把游轮上多吃的东西消耗掉一些。

近几周的体重和体脂记录:

Week 17 (本周) 体重: 69.8KG  体脂: 18.9%

Week 16 体重:  70.0KG  体脂: 19.3%

Week 15 体重: 69.4KG  体脂: 18.9%

Week 13 体重:   69.8KG    体脂: 18.9%

Week 11  体重:71.1KG     体脂:19.7%

Week 09 体重:70.9KG      体脂:19.7%

Week 07  体重:71.5KG     体脂:20.1%

本周健身记录 (01-07 Oct.)

周1:  休息

周2:  晚上,迷你俯卧撑 70次,仰卧卷腹 70次,手臂哑铃练习,共约15分钟

周3:  上午,网球60分钟

周4:  游轮第1天,啥也没干

周5: 游轮第2天,吃吃喝喝,也是完全没有锻炼

周6: 游轮第3天,上了个小岛,去海里游了下泳,在海滩上散步,晚上在房间做了50个俯卧撑

周日: 游轮第4天,下午去健身房练了1小时,椭圆机30分钟,再加哑铃30分钟

 

 

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注